Тренировки для беременных
Всем известно, что физическая активность помогает держать организм в тонусе, тренирует мышцы и дыхание, улучшает самочувствие и заряжает энергией. Поэтому в такой особый период жизни женщины как беременность физические нагрузки очень важны.
Занятия для беременных в первую очередь направлены на:
- хорошее самочувствие будущей мамы,
- предотвращение или облегчение дискомфортных ощущений от беременности,
- поддержание фигуры максимально приближенной к идеалу.
Поэтому у нас нет зацикленности на каком-то одном модном виде занятий – мы предлагаем вам равномерную смесь таких направлений как йога для беременных, фитбол, пилатес и обычная гимнастика – с целью достижения наилучшего результата.
Эти практики могут как заполнять собой всю тренировку (и чередоваться между собой), так и совмещаться в одном занятии. Скучать не придется!
Структура занятий для беременных
Хотите узнать о структуре занятий? Мы начинаем с общей разминки, затем идет интенсивный блок, в серединке практика дыхания 5-10 мин. Вторая часть обычно проще и содержит упражнения сидя или лежа на полу, растяжку. По окончании занятий – шавасана, полное расслабление и отдых 5-10 мин.
Кроме того, у нас проводятся тренинги, посвященные полностью изучению различных типов дыхания (как расслабляющих, так и интенсивных, которые пригодятся в родах), а также поз, применимых на схватках и потугах.
В целом, такие занятия для беременных женщин являются отработкой поведения, облегчающего роды,– для тех, кто уже ходил на курсы, или изучение его для тех, кто там еще не был. Также это обучение расслаблению в повседневной жизни.
График занятий
Мы учли пожелания и работающих женщин (создав вечернюю йогу для беременных), и женщин в декрете (которым приятно посещать клуб днем).
Учитывая, что тренировки в рабочие дни проводятся ежедневно,– существует возможность посещения тренировок от 1 до 5 раз в неделю. Особо усердным и спортивным беременным предоставляются существенные скидки.
Абонементы
Для всех оплативших полный курс лекций – скидка на абонементы 10%.
Абонементы ограничены по времени посещения:
- абонемент на 4 занятия рассчитан на 2 недели, в случае непредвиденных обстоятельств можно переносить 1 занятие,
- абонемент на 8 занятий – на месяц, можно перенести 2 занятия,
- абонемент на 12 занятий – 1,5 месяца, можно перенести 3 занятия,
- абонемент на 24 занятия на 3 месяца, можно перенести 5 занятий.
На все лекции и тренинги необходима предварительная запись! Количество мест в группах ограничено!